Kilo almanın yolları, pek çok kadın kilolu olmak gibi zayıf olmaktan da şikayetçidir ve aslında kilo almak zayıflamaktan inanın daha kolaydır. Sadece düzenli beslenmek gerekir. Size verilen beslenme listelerine uymaktan geçer. Emin olun kalorisi yüksek olan besinler sizin kilo almanızı kolaylaştıracak. Emin olun tek bir besine yüklenmek mesela hamur işi tek tip beslenmeye girer ve kilo aldırmaz. Kilo almanın yolları, size vereceğimiz tarifle kısa zamanda kilo alacaksınız. Çocuklarınıza kilo aldırmak isterseniz de size buradan yazacağım tarifi uygulayabilirsiniz.

Kilo Almanın Yolları

Kilo almanın yolları, kilo almak isteyenler kalorisi yüksek gıdalarla beslenmesi gerekir. Zayıflamak isteyen ise kalorilere dikkat ederek yemesini içmesini ayarlaması gerekir. Kişinin günlük kalori ihtiyacını söyle anlatabiliriz. Araştırmalara göre kadınlarda 19-51 yaş sınırında, 1800-2400 kaloridir ve erkeklerde (19-51) ise, 2200-3000 kaloridir. Çocuklar ve ergenler içinde 1000-3200 kaloriye denktir. Kilo almanın yolları, aşağıda yazacağım besinler size yardımcı olacaktır.

Kilo Aldıran İçecek Tarifi

Malzemeler

• 1 tane muz küçük muz ise iki tane kullanın,
• 2 bardak süt
• 1 çorba kaşığı bal
• 2 adet yumurta
• Keçi boynuzu
• Üzeri için ceviz

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri bir blender yardımı ile robottan geçirin ve üzeri için cevizi toz haline getirin ve serpin. Afiyet olsun. Dilerseniz yumurta hariç tüm malzemeleri blenderden geçirin ve içine yumurtayı kırıp karıştırın üzerine cevizini serpin. Ben hepsinin tadını karışsın diye tüm malzemeleri robottan geçiriyorum. Aynı zamanda çocuklara kilo aldırmak yardımcı olacaktır. Deneyin iyi sonuç alacaksınız, şimdiden kolay gelsin.

Kilo Almak İçin Ne Yapmayalım?

Öncelikle bir uzman yardım almalısınız. Bir hastalığınız var ise gerekli vitamin takviyesi ve ilacınızı kullanmalısınız. Eğer bir sıkıntınız yok ise kalorisi yüksek yiyecekleri bolca tüketin. Bunlardan başlıcaları, fıstık ve fıstık ezmesi inanılmaz kilo aldırıyor. Aşağıda sizlere bahsedeceğimiz besinleri kendinize bir besin tablosu ayarlayarak tükettiğinizde size kilo almakta faydası olacaktır.

Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Balık omega 3 vitamini bakımından zengindir ve yüksek protein içerdiğinden kas yapmakta yardımcı olur. Baklagiller, mercimek, nohut, fasulye, soya fasulyesi, barbunya bunlar protein ve kalori açısından zengindir. Avokado yağ ve kalori açısından zengindir. Dana eti hem kan yapmakta zengin bir besindir hemde kalori yüksek proteini yüksektir. Kuru meyveler, peynir, muz, tereyağ bunların hepsi kilo almakta yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı besinlerdir. Tabi ki her şeyi fazlası zarardır ve sağlıklı beslenmek gerekir. Kilonun da fazlası zararlıdır ve daha bünyesi kilo almaya elverişli olanlar bu yiyecekleri yerken kararında yemelidir. Sizler için araştırdık ve paylaştık, size yardımı dokunacağına eminiz. Bizi takip etmeye devam edin merak ettiğiniz her şeyi sitemizde rahatlıkla bulabilirsiniz.