Bizi takip edin...

Vejeteryan Diyeti Nasıl Yapılır

Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, evet hanımlar diyet yaparken bazı kurallara öncelikle dikkat etmemiz gerekir. Her diyet türü her bünyeye uymaz. Et sevmeyenler için özel bir diyet paylaşmak istiyorum sizinle. Öncelikle diyet yaparken aç kalmamaya dikkat etmeli ve bol su içmeliyiz. En az günde kilo oranına göre 2,5 litre su tüketmeliyiz. Midenizin şişmesini sağlar ve az yemek yemeye yönlendirir. Aslında su zayıflatır denmesi doğru bilinen bir yanlış karın şiştiği için açlık hissini bastırır ve daha az yenmesi sağlar. Eğer sağlık sorununuz yada kilo verememe gibi problemleriniz var ise bir uzmandan yardım almalısınız. Vejeteryan diyetiyle zayıflayanlar ve nasıl yapılır, bunun ilgili püf noktaları sizlerle paylaşacağız.

Vejeteryan Diyeti Nasıl Yapılır?

Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, yapacağınız rejimin yanında egzersiz hareketleri de uygulamalısınız. Buda zayıflamakta oldukça size yardım edecektir. Bu diyeti yaparken çok dikkatli olunmalıdır. Ara öğünlerde çok nadir de olsa bakliyat yemekleri tüketilmesi gerekir. Rejiminiz bittikten sonra yine başlamak için 2-3 gün ara verilmelidir. Eğer 3 haftalık uygulama yaptıysanız, 5 gün yada 1 hafta ara verip öyle başlamanız daha sağlıklı olacaktır. Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, aşağıda listeyi sırasıyla verelim.

Vejeteryan Diyeti

Vejeteryan Diyeti Programı

Kahvaltı

  • Bir fincan yeşil çay
  • 5 tane zeytin
  • 2 kibrit kutusu yarım yağlı peynir
  • 1 tane haşlanmış yumurta (damak tadınıza göre)
  • 2 dilim kepek ekmeği yada tam buğday ekmeği
  • maydanoz, tere, marul ve semizotuyla salata yapın.

Ara Öğün

  • Mevsim yeşilliklerinden yapılmış semiz otlu salata domates, salata eklenerek.

Öğle Yemeği

  • Çavdar ekmeği 2 dilim
  • Mevsime göre hazırlanmış salata
  • Mercimek yada lahana çorbası diyet hazırlanacak
  • Yarım yağlı orta boy kasede yoğurt

Akşam

  • Bir porsiyon taze fasulye yada enginar, bamya, mercimek karbonhidrat içeren sebzelerdir. Bu eksikliği tamamlamak için akşam yemeklerinde tüketilmelidir.
  • 3 kaşık yağsız pilav
  • Orta boy kase yağsız yoğurt
  • Mevsim salata

Yatmadan 2 saat önce yeşil çay yada yağsız süt tüketilmelidir. Saat 9 dan sonra yiyecek yenmemelidir. Size uygun olduğunu düşünüyorsanız bu diyeti uygulamanız tavsiye eder. Ayda 4 ile 6 kilo arasında zayıflamanız mümkün. Eğer sağlık sorunlarınız var ise lütfen doktorunuza danışın.

Vejeteryan Diyeti Zayıflatır Mı

Vejeteryan diyeti zayıflatır mı, sorusunun cevabı eğer sağlık sorununuz yoksa yaptığınız diyet size uyum sağlıyorsa zayıflamanız mümkün. Rejimin yanında egzersiz ve spor yapmanız da zayıflamanızda yardımcı olacaktır.

Etiketler: ,

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.