Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, evet hanımlar diyet yaparken bazı kurallara öncelikle dikkat etmemiz gerekir. Her diyet türü her bünyeye uymaz. Et sevmeyenler için özel bir diyet paylaşmak istiyorum sizinle. Öncelikle diyet yaparken aç kalmamaya dikkat etmeli ve bol su içmeliyiz. En az günde kilo oranına göre 2,5 litre su tüketmeliyiz. Midenizin şişmesini sağlar ve az yemek yemeye yönlendirir. Aslında su zayıflatır denmesi doğru bilinen bir yanlış karın şiştiği için açlık hissini bastırır ve daha az yenmesi sağlar. Eğer sağlık sorununuz yada kilo verememe gibi problemleriniz var ise bir uzmandan yardım almalısınız. Vejeteryan diyetiyle zayıflayanlar ve nasıl yapılır, bunun ilgili püf noktaları sizlerle paylaşacağız.
Vejeteryan Diyeti Nasıl Yapılır?
Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, yapacağınız rejimin yanında egzersiz hareketleri de uygulamalısınız. Buda zayıflamakta oldukça size yardım edecektir. Bu diyeti yaparken çok dikkatli olunmalıdır. Ara öğünlerde çok nadir de olsa bakliyat yemekleri tüketilmesi gerekir. Rejiminiz bittikten sonra yine başlamak için 2-3 gün ara verilmelidir. Eğer 3 haftalık uygulama yaptıysanız, 5 gün yada 1 hafta ara verip öyle başlamanız daha sağlıklı olacaktır. Vejeteryan diyeti nasıl yapılır, aşağıda listeyi sırasıyla verelim.
Vejeteryan Diyeti
Vejeteryan Diyeti Programı
Kahvaltı
Bir fincan yeşil çay
5 tane zeytin
2 kibrit kutusu yarım yağlı peynir
1 tane haşlanmış yumurta (damak tadınıza göre)
2 dilim kepek ekmeği yada tam buğday ekmeği
maydanoz, tere, marul ve semizotuyla salata yapın.
Ara Öğün
Mevsim yeşilliklerinden yapılmış semiz otlu salata domates, salata eklenerek.
Öğle Yemeği
Çavdar ekmeği 2 dilim
Mevsime göre hazırlanmış salata
Mercimek yada lahana çorbası diyet hazırlanacak
Yarım yağlı orta boy kasede yoğurt
Akşam
Bir porsiyon taze fasulye yada enginar, bamya, mercimek karbonhidrat içeren sebzelerdir. Bu eksikliği tamamlamak için akşam yemeklerinde tüketilmelidir.
3 kaşık yağsız pilav
Orta boy kase yağsız yoğurt
Mevsim salata
Yatmadan 2 saat önce yeşil çay yada yağsız süt tüketilmelidir. Saat 9 dan sonra yiyecek yenmemelidir. Size uygun olduğunu düşünüyorsanız bu diyeti uygulamanız tavsiye eder. Ayda 4 ile 6 kilo arasında zayıflamanız mümkün. Eğer sağlık sorunlarınız var ise lütfen doktorunuza danışın.
Vejeteryan Diyeti Zayıflatır Mı
Vejeteryan diyeti zayıflatır mı, sorusunun cevabı eğer sağlık sorununuz yoksa yaptığınız diyet size uyum sağlıyorsa zayıflamanız mümkün. Rejimin yanında egzersiz ve spor yapmanız da zayıflamanızda yardımcı olacaktır.