Bizi takip edin...

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

7 günde 10 kilo verdiren diyet, günümüzde en çok şikayet edilen şeylerden biride kilo sorunudur ve diyetisyene gitmek yada aç kalmadan zayıflamak mümkün. Artık günümüzde olan fazla kilolardan kurtulmak çok kolay şok diyet listeleri ile zayıflamak artık çok kolay olacaktır. Ayrıca sağlıklı bir diyet listesi ve sıkı bir spor ile zayıflamak çok kolaydır. 7 günde 10 kilo vermek ortalama 2 beden incelmek demektir. Bu diyeti yaparken spor yapmanız çok önemlidir, çünkü çatlakları önlemek için bunu yapmak şart. Ya da vücudumuzda sarkmaların oluşmaması için düzenli olarak spor yapmak gerekir. Yürüyüş yapmak ve egzersiz hareketleri uygulamak çok önemlidir. Eğer spora gitmiyorsak, evde yapabileceğimiz kolay egzersiz hareketleri ile vücudumuzu gerdirebiliriz. En çok diyet programlarının başında su gelir. Su içmek vücudumuz için çok faydalıdır ve günde en az 2 en çok 3 litreye kadar su tüketmemiz gerekir. Bundan dolayı önce zayıflamanın birinci kuralı su içmekten geçer. Tamamen su dengesini korumak gerekir. Ayrıca metabolizmanın hızlı çalışmasını da yeteri kadar su sağlar.

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

7 günde 10 kilo verdiren diyet, her diyet programını uygulamamak gerekir. Öncelikle vücudumuzun dengesini bozmamak lazım ve bunun için dengeli beslenmeyi bırakmamak lazım. Bununla ilgili aslında tam bir liste değilde sizinle önerilerden bahsedeceğiz. Bir saat her gün yürüyüş ve ara öğünlerde şekersiz kahve hurma şarttır. Erken kalkmalı ve en geç kahvaltımızı sabah 9 da yapmamız gerekir. Bundan dolayı tüm öğünlerimiz saatli ve düzenli olması gerekir. Aynı zamanda yürüyüş ve tempoyuda elde bırakmamamız lazım. Bunlara dikkat edersek 7 günde 10 kilo vermek çok kolay olacaktır.

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 günde 10 kilo verdiren diyet listesi, aslında bunun için bir takım önerilerde bulunacağız. Siz listenizi kendi bünyenize göre yapmalısınız. Bunun için farklı diyet listeleri sitemizde bulacaksınız.

  • Kalori alımını azaltın, 1200 kaloriden fazlasını tüketmeyin ve hangi besinden ne kadar tüketeceğinizi hesaplayın.
  • En önemlisi karbonhidratları azaltın.
  • Az kalori olan besinleri tercih edin ve kabak, salatalık ve marul gibi besinler az kalori içerir.
  • Rafine şekerinden uzak durun ve kan şekerini düzenleyin. Tatlandırıcı kullanmak istiyorsanız bal yada akçaağaç gibi bitkilerden yararlanın.
  • Çatlakların ve sarkmaların önüne geçmek için düzenli olarak spor ve egzersiz yapın.

Etiketler: ,

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.